Én már egy ideje megtaláltam a tökéletes diéta+edzés kombinációt, amivel elértem a nekem ideális alakot, amit nehéz tönkretenni még ennyi evés mellett is. Illetve amivel ha mégis valami nagy eseményre készülök, egy-két hét alatt újra formába kerülök. Ez persze nem csak sok mozgás, hanem diéta is, aminek az alapja a sok fehérje, leginkább csirke-rizs kombók. Persze, ezt enni hosszú heteken át elég unalmas, de azért vannak trükkjeim :) Hoztam belőle most kettőt, egy ázsiait és egy mexikóit. Ha tetszik nektek, van még pár tartalékban ;)
Hozzávalók 1-1 adaghoz (nyilván érdemes előre dobozolni, így többet készíteni)
Ázsiai |
Mexikói |
| 15 dkg csirkemell filé kockázva | 15 dkg csirkemell filé kockázva |
| 40 g rizs | 40 g rizs |
| ázsiai wok zöldségkeverék | mexikói zöldségkeverék |
| só, bors, gyömbér, ánizs, szójaszósz | só, bors, koriander, kömény, chilli szósz |
Elkészítés
Mindkét receptnél apróra kockáztam a csirkemellet és tapadásmentes serpenyőben 1 evőkanál olivaolajon megpirítottam a fűszerekkel. A sóval csak nagyon óvatosan szabad bánni, eléggé nem illik bele a diétás étrendbe. Amikor már majdnem átsült a csirke, hozzádobtam a zöldségeket és letakarás nélkül pirítottam-főztem a saját levükben. Hozzákevertem a megfőtt rizset és kész is. Egyszerre többfélét és több adagot is el lehet készíteni.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.